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आपके अन्वेषण के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचार

ग्लूटेन-मुक्त जीवनशैली पर स्विच करना एक डराने वाली संभावना हो सकती है, खासकर जब भोजन की योजना बनाने की बात आती है। लेकिन थोड़ी सी रचनात्मकता के साथ, आप अभी भी स्वादिष्ट और विविध ब्रंच मेनू का आनंद ले सकते हैं। अंडे के व्यंजन से लेकर पैनकेक तक, आपके लिए तलाशने के लिए बहुत सारे ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचार मौजूद हैं। चाहे आप कुछ नमकीन या मीठा ढूंढ रहे हों, ऐसे बहुत सारे विकल्प हैं जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हैं। कुछ सरल सामग्रियों और थोड़ी रचनात्मकता के साथ, आप एक स्वादिष्ट ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच तैयार कर सकते हैं जिसका हर कोई आनंद उठाएगा। तो आसपास के कुछ बेहतरीन ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचारों का पता लगाने के लिए तैयार हो जाइए!

घर पर बनाने योग्य ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच फूड क्या हैं?

यदि आप घर पर बनाने के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं, तो चुनने के लिए कई स्वादिष्ट विकल्प मौजूद हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:

  1. ग्लूटेन-मुक्त पैनकेक या वफ़ल - चावल के आटे, बादाम के आटे और टैपिओका के आटे का उपयोग करके अपना स्वयं का ग्लूटेन-मुक्त आटा मिश्रण बनाएं और इसका उपयोग पैनकेक या वफ़ल बनाने के लिए करें। उनके ऊपर ताजे फल, मेपल सिरप और व्हीप्ड क्रीम डालें।

  2. फ्रिटाटा - फ्रिटाटा एक क्रस्टलेस क्विक है जिसे सब्जियों, पनीर और मांस जैसी विभिन्न सामग्रियों से भरा जा सकता है। यह एक आसान और पेट भरने वाला ब्रंच विकल्प है जो प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त है।

  3. स्मोक्ड सैल्मन और एवोकैडो टोस्ट - ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड का उपयोग करें और इसके ऊपर स्मोक्ड सैल्मन, एवोकैडो और एक पका हुआ अंडा डालें। यह एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक ब्रंच विकल्प है।

  4. दही पैराफेट - एक सरल और स्वादिष्ट ब्रंच विकल्प के लिए एक जार या कटोरे में ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला, ग्रीक दही और ताजे फल की परत लगाएं।

  5. ग्लूटेन-मुक्त नाश्ता बरिटो - एक ग्लूटेन-मुक्त टॉर्टिला का उपयोग करें और एक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट ब्रंच विकल्प के लिए इसे तले हुए अंडे, काली बीन्स, एवोकैडो और साल्सा से भरें।

  6. ग्लूटेन-मुक्त केले की ब्रेड - नम और स्वादिष्ट केले की ब्रेड बनाने के लिए बादाम के आटे और ग्लूटेन-मुक्त आटे का उपयोग करें जो ब्रंच के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

  7. स्मूथी बाउल - एक गाढ़ा और मलाईदार स्मूथी बाउल बनाने के लिए जमे हुए फल, ग्रीक दही और बादाम के दूध को एक साथ मिलाएं। अतिरिक्त क्रंच के लिए इसके ऊपर ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला, ताजे फल और मेवे डालें।

ये घर पर बनाने के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच खाद्य पदार्थों के कुछ विचार हैं। तलाशने के लिए कई अन्य स्वादिष्ट विकल्प हैं, इसलिए रचनात्मक बनें और स्वादिष्ट और संतोषजनक ब्रंच का आनंद लें!

ग्लूटेन मुक्त ब्रंच के लिए विचार
चीनी और मसाले के साथ भुने हुए कद्दू के बीज

चीनी और मसाले के साथ भुने हुए कद्दू के बीज 4 सर्विंग के साथ एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और फ़ोडमैप अनुकूल रेसिपी है। प्रति सर्विंग 47 सेंट के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 6% कवर करती है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन , 11 ग्राम वसा और कुल 190 कैलोरी होती है। स्टोर पर जाएं और कद्दू पाई मसाला, कद्दू के बीज, नमक और कुछ अन्य चीजें आज ही इसे बनाने के लिए ले आएं। ऑलरेसिपीज़ की इस रेसिपी के 31 प्रशंसक हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा लगता है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 40% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है। यह स्कोर इतना आश्चर्यजनक नहीं है।

गरमागरम सिचुआन झींगा और पालक का सलाद

गर्म सिचुआन झींगा और पालक का सलाद सिर्फ ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और पेस्केटेरियन रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश है। यह रेसिपी 5 लोगों के लिए है। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 256 कैलोरी होती है। $3.13 प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% कवर करती है । यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आती है। धनिया, शिमला मिर्च, सिंघाड़ा और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काफी है। यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है । इसी तरह के व्यंजनों में चॉकलेट और सिचुआन पेपरकॉर्न ब्राउनी , सिचुआन-शैली शिराताकी नूडल्स , और गर्म मेपल-बेकन ड्रेसिंग के साथ नाशपाती, बकरी पनीर और पालक सलाद शामिल हैं।

ओवन खट्टा क्रीम आमलेट

ओवन खट्टा क्रीम ऑमलेट एक ग्लूटेन मुक्त, प्राइमल और कीटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम है। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग 16 ग्राम प्रोटीन , 26 ग्राम वसा और कुल 310 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $1.4 प्रति सर्विंग है। स्टोर पर जाएं और इसे आज ही बनाने के लिए काली मिर्च, हैम, अंडे और कुछ अन्य चीजें ले आएं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आती है। तैयारी से लेकर प्लेट में परोसने तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 35% के चम्मच स्कोर की हकदार है । यह स्कोर काफी खराब है। इसी तरह की रेसिपी में चेडर, पालक और काली मिर्च ऑमलेट बैगल सैंडविच , ग्रीक प्रेरित स्प्रिंग ऑमलेट और लोडेड वेजी ऑमलेट शामिल हैं।

कैंडिड फ्रूट क्रैनबेरी चटनी

कैंडिड फ्रूट क्रैनबेरी चटनी एक मसाला है जो 20 लोगों के लिए है। 46 सेंट प्रति सर्विंग की दर से, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 1% कवर करता है । अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग 210 कैलोरी , 0 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा है। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आती है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में पिसी हुई अदरक, पिसी हुई ऑलस्पाइस, पिसी हुई लौंग और कैंडिड फ्रूट की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 0% का बहुत खराब (लेकिन फिर भी ठीक करने योग्य) चम्मच स्कोर मिलता है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको फ्रूट फालूदा - मिक्स्ड फ्रूट कैसे बनाएं - फालूदा वैरायटीज , कैंडिड नट्स और कैंडिड पाइन नट क्रस्टेड ब्री सलाद जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

भुने हुए रसेट और शकरकंद वेजेज

यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 45 मिनट हैं, तो भुना हुआ रसेट और शकरकंद वेजेज एक जबरदस्त ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा हो सकता है जिसे आजमाया जा सकता है। प्रति सेवारत 47 सेंट के लिए, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 8 लोगों के लिए है। एक सेवारत में 154 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा होती है। 80 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आपके पास लहसुन पाउडर, क्रीम, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 87% के चम्मच स्कोर के साथ, यह डिश जबरदस्त है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: काजुन आलू वेजेज , पैन फ्राइड आलू वेजेज , और बेक्ड दालचीनी सेब वेजेज ।

दक्षिणी आलू का सलाद

दक्षिणी आलू का सलाद एक दक्षिणी साइड डिश है। यह ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और पूरे 30 रेसिपी 8 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 63 सेंट प्रति सर्विंग है। एक सर्विंग में 363 कैलोरी , 8 ग्राम प्रोटीन और 25 ग्राम वसा होती है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से चौथी जुलाई के लिए अच्छा है। अजवाइन के बीज, आलू, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और कुछ अन्य सामग्री, इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 44 % का स्पूनएकुलर स्कोर मिलता है , जो अच्छा है ।

पुडिंग नो-बेक ओटमील कुकीज़

पुडिंग नो-बेक ओटमील कुकीज़ शुरू से अंत तक लगभग 30 मिनट का समय लेती है। इस मिठाई में प्रति सर्विंग 193 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 24 लोगों के लिए है। 22 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 4% कवर करती है । यदि आपके पास मक्खन, बटरस्कॉच पुडिंग मिक्स, वाष्पित दूध और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। केवल कुछ ही लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 1 कहेगा कि यह सही जगह पर लगी है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपको Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया है कि यह रेसिपी 0% के चम्मच स्कोर की हकदार है । यह स्कोर सुधार योग्य है ।

दलिया क्रैनबेरी नाश्ता बेक

ओटमील क्रैनबेरी ब्रेकफास्ट बेक रेसिपी लगभग 1 घंटे में बन जाती है। यह रेसिपी 12 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 430 कैलोरी , 14 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा होती है। 87 सेंट प्रति सर्विंग की कीमत पर, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 16% पूरा करती है । यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपको टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यह क्रिसमस के लिए एकदम सही है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। दूध, अंडे की सफेदी, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 50% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर अच्छा है। इसी तरह के व्यंजनों के लिए च्युई ओटमील क्रैनबेरी वालनट कुकीज़ , क्रैनबेरी-जिंजर ओटमील विद टोस्टेड हेज़लनट्स , और ओटमील क्रैनबेरी कुकीज़ आज़माएँ।

रैपिड रास्पबेरी टॉर्ट

ग्लूटेन मुक्त मिठाई चाहिए? रैपिड रास्पबेरी टोर्ट एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है जिसे आजमाया जा सकता है। यह रेसिपी 10 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 68 सेंट प्रति सर्विंग है। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन , 7 ग्राम वसा और कुल 250 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएगा। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट लगते हैं। कन्फेक्शनरों की चीनी, पाउंड केक, स्नैक-साइज़ कप नींबू पुडिंग और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपको टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 0% का बहुत खराब (लेकिन फिर भी ठीक करने योग्य) स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।

बटर फ्रॉस्टिंग के साथ चाय केक

बटर फ्रॉस्टिंग वाले टी केक एक लैक्टो ओवो शाकाहारी मिठाई है। एक सर्विंग में 208 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा होती है। 32 सेंट प्रति सर्विंग की कीमत पर, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 3% पूरा करती है । यह रेसिपी 33 लोगों के लिए है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में दूध, अंडे, मक्खन और छाछ की आवश्यकता होती है। 504 लोग इस रेसिपी को आजमाकर खुश थे। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 0% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो कि सुधार योग्य है। इसी तरह की रेसिपी के लिए वेनिला क्रीम केक, आसान और मुलायम हॉलिडे केक , दालचीनी और शहद के साथ एप्पल ब्राउन बटर "डोनट" केक , और पीनट बटर फ्रॉस्टिंग के साथ केले चॉकलेट चिप केक - ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, सोया मुक्त, आज़माएँ।

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