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आपके अन्वेषण के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचार

ग्लूटेन-मुक्त जीवनशैली पर स्विच करना एक डराने वाली संभावना हो सकती है, खासकर जब भोजन की योजना बनाने की बात आती है। लेकिन थोड़ी सी रचनात्मकता के साथ, आप अभी भी स्वादिष्ट और विविध ब्रंच मेनू का आनंद ले सकते हैं। अंडे के व्यंजन से लेकर पैनकेक तक, आपके लिए तलाशने के लिए बहुत सारे ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचार मौजूद हैं। चाहे आप कुछ नमकीन या मीठा ढूंढ रहे हों, ऐसे बहुत सारे विकल्प हैं जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हैं। कुछ सरल सामग्रियों और थोड़ी रचनात्मकता के साथ, आप एक स्वादिष्ट ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच तैयार कर सकते हैं जिसका हर कोई आनंद उठाएगा। तो आसपास के कुछ बेहतरीन ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचारों का पता लगाने के लिए तैयार हो जाइए!

घर पर बनाने योग्य ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच फूड क्या हैं?

यदि आप घर पर बनाने के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं, तो चुनने के लिए कई स्वादिष्ट विकल्प मौजूद हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:

  1. ग्लूटेन-मुक्त पैनकेक या वफ़ल - चावल के आटे, बादाम के आटे और टैपिओका के आटे का उपयोग करके अपना स्वयं का ग्लूटेन-मुक्त आटा मिश्रण बनाएं और इसका उपयोग पैनकेक या वफ़ल बनाने के लिए करें। उनके ऊपर ताजे फल, मेपल सिरप और व्हीप्ड क्रीम डालें।

  2. फ्रिटाटा - फ्रिटाटा एक क्रस्टलेस क्विक है जिसे सब्जियों, पनीर और मांस जैसी विभिन्न सामग्रियों से भरा जा सकता है। यह एक आसान और पेट भरने वाला ब्रंच विकल्प है जो प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त है।

  3. स्मोक्ड सैल्मन और एवोकैडो टोस्ट - ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड का उपयोग करें और इसके ऊपर स्मोक्ड सैल्मन, एवोकैडो और एक पका हुआ अंडा डालें। यह एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक ब्रंच विकल्प है।

  4. दही पैराफेट - एक सरल और स्वादिष्ट ब्रंच विकल्प के लिए एक जार या कटोरे में ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला, ग्रीक दही और ताजे फल की परत लगाएं।

  5. ग्लूटेन-मुक्त नाश्ता बरिटो - एक ग्लूटेन-मुक्त टॉर्टिला का उपयोग करें और एक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट ब्रंच विकल्प के लिए इसे तले हुए अंडे, काली बीन्स, एवोकैडो और साल्सा से भरें।

  6. ग्लूटेन-मुक्त केले की ब्रेड - नम और स्वादिष्ट केले की ब्रेड बनाने के लिए बादाम के आटे और ग्लूटेन-मुक्त आटे का उपयोग करें जो ब्रंच के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

  7. स्मूथी बाउल - एक गाढ़ा और मलाईदार स्मूथी बाउल बनाने के लिए जमे हुए फल, ग्रीक दही और बादाम के दूध को एक साथ मिलाएं। अतिरिक्त क्रंच के लिए इसके ऊपर ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला, ताजे फल और मेवे डालें।

ये घर पर बनाने के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच खाद्य पदार्थों के कुछ विचार हैं। तलाशने के लिए कई अन्य स्वादिष्ट विकल्प हैं, इसलिए रचनात्मक बनें और स्वादिष्ट और संतोषजनक ब्रंच का आनंद लें!

ग्लूटेन मुक्त ब्रंच के लिए विचार
गाला केकड़ा सलाद

गाला क्रैब सलाद वही ग्लूटेन मुक्त रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश थी। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 5 ग्राम प्रोटीन , 1 ग्राम वसा और कुल 194 कैलोरी होती हैं । यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। 1.22 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक जरूरत का 8% पूरा करती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 10 मिनट लगते हैं। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। अजवाइन , शिमला मिर्च , अजमोद और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 50% का स्पूनएकुलर स्कोर मिलता है

क्रेम ब्रूले

यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 15 मिनट हैं, तो क्रेम ब्रूली एक बेहतरीन ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी हो सकती है। $1.48 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 7% कवर करती है । इस मिठाई में प्रति सर्विंग 542 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 45 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। यदि आपके पास चीनी, अंडे की जर्दी, भारी क्रीम का एक चौथाई हिस्सा और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह रेसिपी भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद , हमने तय किया कि यह रेसिपी 20% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर काफी खराब है।

नाश्ते के लिए मशरूम कप

ब्रेकफास्ट मशरूम कप एक ग्लूटेन मुक्त नाश्ता है। एक सर्विंग में 125 कैलोरी , 12 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम वसा होती है। $2.15 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 19% पूरा करता है । यह नुस्खा 2 लोगों के लिए है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट लगते हैं। 4 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। जैतून का तेल, अंडे का विकल्प, प्याज और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ़ होम द्वारा लाया गया है। 80% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश ठोस है। इसी तरह की रेसिपी में मशरूम वेलिंगटन कप , स्टफ्ड मशरूम कप और मशरूम ब्रोकोली कप शामिल हैं।

मगरमच्छ नाशपाती और सेब

एलीगेटर पीयर्स एंड एपल्स की रेसिपी लगभग 10 मिनट में बन जाती है। क्या आप अपने फिगर पर ध्यान दे रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग 290 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 16 ग्राम वसा होती है। 1.27 डॉलर प्रति सर्विंग में आपको 4 लोगों के लिए एक साइड डिश मिलती है। 11 लोग इस रेसिपी को आजमाने से खुश थे। सूरजमुखी के बीज, सेब, किशमिश और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। 83% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश लाजवाब है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको एलीगेटर पीयर्स एंड एपल्स , मुल्ड पीयर्स एंड एपल्स , और काजू सलाद विद एपल्स एंड पीयर्स जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

सफेद बीन्स और टूना सलाद

सफेद बीन्स और टूना सलाद शायद वही हॉर ड'ओव्रे हो जिसे आप खोज रहे हैं। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 68 सेंट प्रति सर्विंग है। एक सर्विंग में 198 कैलोरी , 9 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा होती है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए टूना, बीन्स, सरसों और कुछ अन्य चीजें ले आएँ। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेस्केटेरियन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट लगते हैं। 41% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बहुत अच्छी है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें :

उत्सव बीन 'एन' काली मिर्च बंडल

फेस्टिव बीन 'एन' पेपर बंडल्स 15 सर्विंग वाली एक ग्लूटेन मुक्त रेसिपी है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन , 3 ग्राम वसा और कुल 60 कैलोरी होती हैं। 44 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 7% पूरा करती है । इस रेसिपी को कुछ ही लोगों ने बनाया है, और 1 का कहना है कि यह कमाल की है। दुकान पर जाएँ और ज़ूचिनी, वैक्स बीन्स, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीज़ें खरीद कर लाएँ और आज ही इसे बनाएँ। यह एक सस्ते हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छा काम करता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ़ होम द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 26% का खराब स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है। ग्रीन बीन बंडल्स , ग्रीन बीन बंडल्स और ग्रीन बीन बंडल्स इस रेसिपी से बहुत मिलते-जुलते हैं।

वेनिला-कुकी पुडिंग

वेनिला-कुकी पुडिंग को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 40 मिनट लगते हैं। इस मिठाई में प्रति सर्विंग 242 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 77 सेंट प्रति सर्विंग है। अगर आपके पास मक्खन, नमक, अंडे की जर्दी और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध है, तो आप इसे बना सकते हैं। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 20% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो कि बहुत खराब है। इसी तरह की रेसिपी हैं वेनिला पुडिंग , वेनिला पुडिंग और वेनिला पुडिंग ।

गर्म बेकन-सरसों ड्रेसिंग के साथ पालक सलाद

वार्म बेकन-मस्टर्ड ड्रेसिंग के साथ पालक का सलाद वही ग्लूटेन मुक्त और आदिम रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश थी। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन , 42 ग्राम वसा और कुल 639 कैलोरी होती है। 3.36 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 39% कवर करती है । यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। बहुत से लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 162 का कहना है कि यह सही है। यदि आपके पास शहद, क्रिस्पी बेकन, क्रिस्पी बेकन और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है । सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई , उन्हें मोत्ज़ारेला, नाशपाती, पाइन नट्स और एक गर्म शहद, सरसों और बेकन ड्रेसिंग के साथ पालक सलाद , बेकन-सरसों ड्रेसिंग के साथ गर्म आलू का सलाद और गर्म बेकन ड्रेसिंग के साथ पालक का सलाद भी पसंद आया।

कैरेबियाई सफेद बीन्स

कैरेबियन व्हाइट बीन्स 6 सर्विंग्स वाला एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 118 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है। 41 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 8% कवर करता है । यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। इस रेसिपी से 14 लोग प्रभावित हुए। अगर आपके पास बेल पेपर, लहसुन, साज़ोन और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। कुछ लोगों को यह सेंट्रल अमेरिकन डिश वाकई पसंद आई। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट लगते हैं। 73% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश ठोस है। कैरेबियन चावल और बीन्स , कैरेबियन चावल और बीन्स , और कैरेबियन चावल और बीन्स इस रेसिपी के बहुत समान हैं।

मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन

मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन वही ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और आदिम रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश थी। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 271 कैलोरी , 36 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा है। 1.75 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 18% पूरा करती है । 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे दोबारा भी बनाएगा। यह आपके चौथे जुलाई के कार्यक्रम में हिट होगी। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के लिए बाल्समिक सिरका, नींबू का रस, नींबू-मिर्च मसाला और चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 20 मिनट लगते हैं। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको ग्रिल्ड ज़ुचिनी सलाद के साथ दही-मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन कबाब , ग्रिल्ड पर्पल आलू के साथ मोजो मैरिनेटेड चिकन और ग्रिल्ड आटा टॉर्टिला के साथ चार्ड कॉर्न और ब्लैक बीन साल्सा , और मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

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