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आपके अन्वेषण के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचार

ग्लूटेन-मुक्त जीवनशैली पर स्विच करना एक डराने वाली संभावना हो सकती है, खासकर जब भोजन की योजना बनाने की बात आती है। लेकिन थोड़ी सी रचनात्मकता के साथ, आप अभी भी स्वादिष्ट और विविध ब्रंच मेनू का आनंद ले सकते हैं। अंडे के व्यंजन से लेकर पैनकेक तक, आपके लिए तलाशने के लिए बहुत सारे ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचार मौजूद हैं। चाहे आप कुछ नमकीन या मीठा ढूंढ रहे हों, ऐसे बहुत सारे विकल्प हैं जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों हैं। कुछ सरल सामग्रियों और थोड़ी रचनात्मकता के साथ, आप एक स्वादिष्ट ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच तैयार कर सकते हैं जिसका हर कोई आनंद उठाएगा। तो आसपास के कुछ बेहतरीन ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच मेनू विचारों का पता लगाने के लिए तैयार हो जाइए!

घर पर बनाने योग्य ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच फूड क्या हैं?

यदि आप घर पर बनाने के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं, तो चुनने के लिए कई स्वादिष्ट विकल्प मौजूद हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:

  1. ग्लूटेन-मुक्त पैनकेक या वफ़ल - चावल के आटे, बादाम के आटे और टैपिओका के आटे का उपयोग करके अपना स्वयं का ग्लूटेन-मुक्त आटा मिश्रण बनाएं और इसका उपयोग पैनकेक या वफ़ल बनाने के लिए करें। उनके ऊपर ताजे फल, मेपल सिरप और व्हीप्ड क्रीम डालें।

  2. फ्रिटाटा - फ्रिटाटा एक क्रस्टलेस क्विक है जिसे सब्जियों, पनीर और मांस जैसी विभिन्न सामग्रियों से भरा जा सकता है। यह एक आसान और पेट भरने वाला ब्रंच विकल्प है जो प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त है।

  3. स्मोक्ड सैल्मन और एवोकैडो टोस्ट - ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड का उपयोग करें और इसके ऊपर स्मोक्ड सैल्मन, एवोकैडो और एक पका हुआ अंडा डालें। यह एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक ब्रंच विकल्प है।

  4. दही पैराफेट - एक सरल और स्वादिष्ट ब्रंच विकल्प के लिए एक जार या कटोरे में ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला, ग्रीक दही और ताजे फल की परत लगाएं।

  5. ग्लूटेन-मुक्त नाश्ता बरिटो - एक ग्लूटेन-मुक्त टॉर्टिला का उपयोग करें और एक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट ब्रंच विकल्प के लिए इसे तले हुए अंडे, काली बीन्स, एवोकैडो और साल्सा से भरें।

  6. ग्लूटेन-मुक्त केले की ब्रेड - नम और स्वादिष्ट केले की ब्रेड बनाने के लिए बादाम के आटे और ग्लूटेन-मुक्त आटे का उपयोग करें जो ब्रंच के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

  7. स्मूथी बाउल - एक गाढ़ा और मलाईदार स्मूथी बाउल बनाने के लिए जमे हुए फल, ग्रीक दही और बादाम के दूध को एक साथ मिलाएं। अतिरिक्त क्रंच के लिए इसके ऊपर ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला, ताजे फल और मेवे डालें।

ये घर पर बनाने के लिए ग्लूटेन-मुक्त ब्रंच खाद्य पदार्थों के कुछ विचार हैं। तलाशने के लिए कई अन्य स्वादिष्ट विकल्प हैं, इसलिए रचनात्मक बनें और स्वादिष्ट और संतोषजनक ब्रंच का आनंद लें!

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ग्लूटेन मुक्त ब्रंच के लिए विचार
फ्रूटी संगरिया

फ्रूटी संगरिया आपके पेय पदार्थों के संग्रह को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। इसके एक सर्विंग में 165 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा होती है। 1.84 डॉलर प्रति सर्विंग की कीमत में यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 4% पूरा करती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट लगते हैं। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए वाइन, नींबू का रस, स्ट्रॉबेरी और कुछ अन्य चीजें ले आएँ। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और वीगन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 28% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश इतनी उत्कृष्ट नहीं है। इसी तरह की रेसिपी हैं फ्रूटी करी चिकन सलाद , फ्रूटी योगर्ट पारफेट और ग्लूटेन-फ्री फ्रूटी क्रम्बल ।

प्रोसियुट्टो या पैनसेटा-रैप्ड पोर्क रोस्ट विद फेनिल और गोल्डन किशमिश स्टफिंग

ग्लूटेन मुक्त मुख्य कोर्स की आवश्यकता है? प्रोसियुट्टो या पैनकेटा-रैप्ड पोर्क रोस्ट विद फेनिल और गोल्डन किशमिश स्टफिंग एक शानदार रेसिपी हो सकती है जिसे आजमाया जा सकता है। $8.42 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 49% कवर करती है । यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 75 ग्राम प्रोटीन , 66 ग्राम वसा और कुल 1172 कैलोरी होती है। Foodnetwork की इस रेसिपी में पोर्क लोइन, प्रोसियुट्टो डि पर्मा, युकोन और लहसुन की आवश्यकता होती है। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह रेसिपी आजमाई। यह आपके थैंक्सगिविंग इवेंट में हिट होगी। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 3 घंटे और 55 मिनट लगते हैं यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: प्रोसियुट्टो में लिपटे चिकन जांघ , तुलसी क्रिस्प्स के साथ प्रोसियुट्टो लिपटे ब्रोकोलिनी , और पोर्क, पोर्सिनी, पैनकेटा मीटलोफ़ ।

पीचिस 'एन' क्रीम कूलर

यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 10 मिनट हैं, तो पीचिस एंड क्रीम कूलर एक बेहतरीन ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी हो सकती है। 86 सेंट प्रति सर्विंग पर आपको 4 लोगों के लिए एक पेय मिलता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन , 4 ग्राम वसा और कुल 143 कैलोरी होती है। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम का अर्क, आड़ू, शहद और कुछ अन्य चीजें ले आएं। 159 लोग इस रेसिपी को आजमाने के बाद खुश थे। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 56% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर ठोस है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: जिंजर लाइम कूलर , वाटरमेलन जलापेनो कॉकटेल कूलर ,

बगीचे के अंत में पुलाव

एंड-ऑफ-द-गार्डन कैसरोल की रेसिपी लगभग 1 घंटे 30 मिनट में बन सकती है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन , 5 ग्राम वसा और कुल 151 कैलोरी होती हैं। 87 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 11% पूरा करती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और वे इसे दोबारा भी बनाएंगे। यह एक बहुत ही किफायती हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छा काम करता है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में तुलसी , पानी, नमक और परमेसन चीज़ की ज़रूरत होती है। यह सर्दियों के लिए एकदम सही है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 67% का अच्छा स्पूनएकुलर स्कोर मिलता है।

गाइ-टैलियन नाचोस

गाइ-टैलियन नाचोज़ को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 45 मिनट लगते हैं। इस रेसिपी से 300 कैलोरी , 21 ग्राम प्रोटीन और 19 ग्राम वसा के साथ 8 सर्विंग्स बनती हैं। 2.12 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 23% पूरा करती है । यदि आप ग्लूटेन मुक्त और आदिम आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 17 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और वे इसे दोबारा भी बनाएंगे। यह हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छा काम करता है। यह रेसिपी मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है। Foodnetwork की इस रेसिपी में मोज़ेरेला, पेपरोनसिनी, केपर्स और हरे प्याज की ज़रूरत होती है । सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 75% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है

साइडर विनाइग्रेट के साथ अरुगुला, सेब और मूली का सलाद

साइडर विनाइग्रेट के साथ अरुगुला, सेब और मूली का सलाद शायद वही हॉर डी'ओव्रे हो सकता है जिसकी आपको तलाश है। यह नुस्खा 68 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा के साथ 6 सर्विंग बनाता है। $1.12 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 7% पूरा करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। स्टोर पर जाएँ और मूली, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें आज ही इसे बनाने के लिए ले आएँ। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। 75% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश अच्छी है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह नुस्खा पसंद आया , उन्हें चिया सीड एप्पल साइडर विनैग्रेट के साथ अरुगुला सिट्रस सलाद , अंजीर, सेब और अरुगुला सलाद , और मूली और वॉटरक्रेस सलाद भी पसंद आया।

अदरकयुक्त चिकन जांघें

जिंजर्ड चिकन थाईज़ को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 40 मिनट लगते हैं। एक सर्विंग में 183 कैलोरी , 23 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है । 1.14 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 12% पूरा करती है । यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। स्टोर पर जाएँ और चिकन शोरबा, काली मिर्च के गुच्छे, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें ले आएँ जिसे आज ही बनाया जा सके। 1 व्यक्ति इस रेसिपी को आजमाने से खुश थे। यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 44% का ठोस स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको जिंजर्ड रोस्ट बीफ , एशियन मैरीनेटेड चिकन थाईज़ और सटे सॉस और टोमैटो सलाद के साथ बेक्ड चिकन थाईज़ जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

बारबेक्यू गाजर

बारबेक्यू गाजर को शुरू से अंत तक करीब 20 मिनट की आवश्यकता होती है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 1 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 225 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। 76 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 8% पूरा करती है । स्टोर पर जाएं और थाइम, बीबीक्यू सॉस, शहद और कुछ अन्य चीजें लें और इसे आज ही बनाएं। बहुत से लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई है, और 1 कहेगा कि यह सही जगह पर लगी है। यह एक साइड डिश के रूप में अच्छा काम करती है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है । यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 32% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश काफी खराब है।

टेरीयाकी वर्षगांठ चिकन II

टेरीयाकी एनिवर्सरी चिकन II सिर्फ वही ग्लूटेन मुक्त और कीटोजेनिक रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश थी। 6.65 डॉलर प्रति सर्विंग में आपको 4 लोगों के लिए एक मुख्य कोर्स मिलता है। एक सर्विंग में 2009 कैलोरी , 154 ग्राम प्रोटीन और 141 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी कुछ ही लोगों ने बनाई है, और 1 का कहना है कि यह बेहतरीन है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। बेकन बिट्स, जैतून का तेल, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 0% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक किया जा सकता है)। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: क्रॉकपॉट कैश्यू चिकन , स्पाइसी कोकोनट चिकन करी ,

हरी बीन आलू सलाद

यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और पूरे 30 व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं, तो ग्रीन बीन पोटैटो सलाद एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन , 10 ग्राम वसा और कुल 210 कैलोरी होती हैं। $1.04 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 8 लोगों के लिए होती है। Taste of Home की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। यदि आपके पास केजुन मसाला, हरी बीन्स , जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह चौथी जुलाई के लिए एकदम सही है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 61% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो बहुत अच्छा है ।

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