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बेहतरीन नाश्ते के लिए स्वास्थ्यवर्धक और रंग-बिरंगे फलों के व्यंजन

ब्रंच दिन के सबसे लोकप्रिय भोजन में से एक है, और इसे स्वादिष्ट और पौष्टिक फलों के व्यंजनों के साथ और भी अधिक मनोरंजक बनाया जा सकता है। एक स्वस्थ और रंगीन ब्रंच बनाना आसान है, और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके मेहमान ऐसे भोजन का आनंद लें जो देखने में आकर्षक हो और आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर हो। फलों का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, सलाद से लेकर स्मूदी से लेकर जूस और भी बहुत कुछ। आप फलों के व्यंजनों से भी संपूर्ण भोजन बना सकते हैं, जैसे उष्णकटिबंधीय फल की थाली या स्तरित पैराफेट। अपने ब्रंच मेनू में कुछ रचनात्मक विचार जोड़कर, आप इसे सभी के लिए और भी स्वास्थ्यवर्धक और अधिक मज़ेदार बना सकते हैं।

स्वादिष्ट ब्रंच के लिए कौन से फलों के व्यंजन सर्वश्रेष्ठ हैं?

अपने नाश्ते के लिए फलों का चयन करते समय, आपको प्रत्येक विकल्प की पोषण सामग्री और स्वास्थ्य लाभों के बारे में सोचना चाहिए। विभिन्न प्रकार के फल चुनें जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर हों। जब स्वस्थ फलों के व्यंजनों की बात आती है तो सेब, संतरे, केले, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी सभी बेहतरीन विकल्प हैं। अन्य अच्छे विकल्पों में नाशपाती, अंगूर, कीवी और खरबूजे शामिल हैं। अनोखे स्वाद के लिए आप इसमें आम या पपीता जैसे कुछ विदेशी फल भी मिला सकते हैं। अपना मेनू बनाते समय, मीठा और तीखा दोनों स्वाद प्रदान करके यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि हर किसी के लिए कुछ न कुछ हो। इससे यह सुनिश्चित होगा कि हर किसी को कुछ ऐसा मिल सके जिसे खाने में उन्हें आनंद आता हो!

फल ब्रंच के लिए विचार
त्वरित और मलाईदार फल सलाद

क्विक एंड क्रीमी फ्रूट सलाद 6 सर्विंग वाला एक ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा है। एक सर्विंग में 267 कैलोरी , 2 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम वसा होती है । 1.42 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 6% पूरा करता है । कुछ ही लोगों ने यह नुस्खा बनाया है, और 1 का कहना है कि यह सही है। यह उचित मूल्य वाले हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आपके पास हनीड्यू तरबूज, नमक, ग्रैनी स्मिथ सेब और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस नुस्खे को लगभग 10 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद , हमने तय किया कि यह नुस्खा 30% के स्पूनकुलर स्कोर का हकदार है

अदरक सॉस के साथ चिकन

अदरक की चटनी के साथ चिकन एक मुख्य पाठ्यक्रम है जो 4 लोगों के लिए है । $1.83 प्रति सर्विंग के लिए , यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 26% कवर करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन , 34 ग्राम वसा और कुल 505 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यदि आपके पास बादाम, मटर की फली, चावल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं । 75% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन ठोस है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ग्रिल्ड चिकन विद सेसमी जिंजर सॉस ,

खट्टे फलों से तैयार सार्डिन और फटा हुआ गेहूं: सार्डे अल्ला लूपा

क्रैक्ड व्हीट के साथ साइट्रस क्योर्ड सार्डिन: सार्डे अल्ला लूपा रेसिपी लगभग ४६ घंटों में बन सकती है। इस रेसिपी से ६ सर्विंग्स बनती हैं जिनमें ३९९ कैलोरी , ९ ग्राम प्रोटीन और १२ ग्राम वसा होती है । १.५ डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का १५% कवर करती है । दुकान पर जाएँ और प्लस, कोषेर नमक, सौंफ़ के पत्ते, और कुछ अन्य चीजें लें जिन्हें आज ही बनाना है। केवल कुछ ही लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और १ का कहना है कि यह सही है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेस्केटेरियन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। यह एक सस्ते हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छा काम करता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते सार्डे ए बेकाफिको , सार्डे एन साओर (वेनिशियन शैली की सार्डाइन्स) , और हनी होल व्हीट ब्रेड: क्रैक्ड व्हीट ।

एशियाई स्प्रिंग रोल्स

एशियाई स्प्रिंग रोल एक वियतनामी हॉर डी'ओवेरे है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन , 9 ग्राम वसा और कुल 222 कैलोरी होती है। 63 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 9% पूरा करती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। स्टोर पर जाएँ और चावल के कागज़, गाजर, मलाईदार मूंगफली का मक्खन और कुछ अन्य चीजें लें, जिन्हें आज ही बनाया जा सकता है। इस रेसिपी के साथ वसंत और भी खास हो जाएगा। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यदि आप डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 44% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो ठोस है। एशियाई बीफ़ "स्प्रिंग रोल , एशियाई स्लाव स्प्रिंग रोल औरस्प्रिंग और एग रोल तीनों एशियाई डिपिंग सॉस के साथ इस रेसिपी से बहुत मिलते-जुलते हैं।

टोफू ड्रीम पुडिंग और पाई फिलिंग

टोफू ड्रीम पुडिंग और पाई फिलिंग आपकी डेजर्ट रेसिपी बॉक्स को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 125 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। 75 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 4% पूरा करती है । बहुत सारे लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई है, और 7 लोग कहेंगे कि यह सही है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और फ़ोडमैप अनुकूल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 5 मिनट लगते हैं। मेपल सिरप, अतिरिक्त टोफू, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। इसी तरह के व्यंजन हैं टोफू चॉकलेट पुडिंग / मूस / पाई फिलिंग , पुडिंग या पाई फिलिंग , और मूंगफली का मक्खन फिलिंग के साथ चॉकलेट पुडिंग पाई।

मसालेदार बेक्ड सेब

मसालेदार बेक्ड सेब शुरू से अंत तक करीब 45 मिनट लेते हैं। क्या आप अपने फिगर पर ध्यान दे रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त और लेक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग 405 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 13 ग्राम वसा है। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है । 1.32 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 8% पूरा करती है । दुकान पर जाएं और संतरे के छिलके, पिसा जायफल, अखरोट और कुछ अन्य चीजें ले आएं जिसे आज ही बनाया जा सके। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह एक मिठाई के रूप में भी अच्छा लगता है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 23% का बहुत अच्छा स्पूनएकुलर स्कोर नहीं मिला है। अखरोट के साथ मसालेदार बेक्ड सेब , मेपल मसालेदार सेब के साथ बेक्ड ब्री और मसालेदार सेब और आड़ू के साथ हनी बेक्ड हैम इस रेसिपी से बहुत मिलते

रेडिएंस फ्रूट सलाद

यदि आप अपने संग्रह में अधिक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं, तो रेडिएंस फ्रूट सलाद एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए। $1.54 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 11% कवर करती है । एक सर्विंग में 114 कैलोरी , 2 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। अगर आपके पास स्ट्रॉबेरी, कीवी, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। 9 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट लगते हैं। केवल कुछ ही लोगों को वास्तव में यह हॉर डी'ओव्रे पसंद आया। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 83 % का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है फल ।

खट्टे फलों से तैयार सार्डिन और फटा हुआ गेहूं: सार्डे अल्ला लूपा

ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और पेस्केटेरियन हॉर डी'ओव्रे की आवश्यकता है? क्रैक्ड व्हीट के साथ साइट्रस क्योर सारडीन्स: सार्डे अल्ला लूपा आजमाने के लिए एक बेहतरीन नुस्खा हो सकता है। यह नुस्खा 6 लोगों के लिए है । 1.5 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 15% पूरा करता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन , 12 ग्राम वसा और कुल 399 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा आजमाया और पसंद किया है। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के लिए प्लस, अजवाइन के पत्ते, अजमोद के पत्ते और सारडीन्स की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 46 घंटे लगते हैं। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 64% का ठोस स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।

शहद फल डुबकी

हनी फ्रूट डिप एक ग्लूटेन मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और प्राइमल हॉर डी'ओव्रे है। 46 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 3% कवर करती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 89 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा होती है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। इस रेसिपी के साथ सुपर बाउल और भी खास होगा। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यदि आपके पास नाशपाती, नींबू दही, शहद और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 22% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है

तीतर पॉटपाई

डेयरी मुक्त हॉर डी'ओव्रे की आवश्यकता है? तीतर पोटपाई एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है जिसे आजमाया जा सकता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन , 1 ग्राम वसा और कुल 158 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है और इसकी लागत $1.41 प्रति सर्विंग है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। यदि आपके पास नींबू का रस, पेस्ट्री, पिसी जायफल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को लगभग 2 घंटे और 5 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 78% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर बहुत अच्छा है। इसी तरह की रेसिपी में शामिल हैं तीतर कैसे पकाएं: क्रीम और बॉर्बन के साथ बटर रोस्ट तीतर , तीतर का सलाद , और तीतर तंदूरी ।

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